Zdrowa dieta – piękna sylwetka

Dziś wpis, który miał pojawić się już dawno temu w odpowiedzi na Wasze pytania, jak dbam o swoją sylwetkę, jak wygląda moja dieta oraz aktywność fizyczna. Postarałam się wszystko złożyć w jedną prostą całość, aby przybliżyć Wam mój sposób na bycie fit glad, happy, healthy man, heart, joyful, man, overjoyed icon Do ideału daleko, ale pracuję nad tym, aby każdego dnia było lepiej, przede wszystkim dla zdrowia i dobrego samopoczucia 🙂

img_1114-edit

Odżywianie  

Zdrowe odżywianie w naturalny sposób prowadzi do szczupłej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, poprawy koncentracji, energii, przybywa nam sił witalnych, mamy lepszy nastrój, poprawia się sprawność umysłu, dokładając do tego aktywność fizyczną, efektem będzie piękna i jędrna skóra, ładna postawa i zgrabne ciało. Staram się więc jeść zdrowo, regularnie, nie popadając w skrajności oraz trenować trzy razy w tygodniu.

img_0836

Przykładowe śniadanie 

Najczęściej jest to jaglanka z owocami, mlekiem migdałowym lub kokosowym, obowiązkowo do picia herbata OXY Tea, która jest ważnym początkiem mojego dnia. Dlaczego? Wystarczy spojrzeć na zawartość mieszanki, w której znajdziemy herbaty Pu–Erh, zieloną herbatę, miętę, koper włoski i kminek. Tutaj każdy składnik ma znaczenie i wpływa na inny obszar. Połączenie czerwonej i zielonej herbaty wspomaga spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej i zapobiega syntezie i odkładaniu się nowej. Dodatek kminku, mięty i kopru włoskiego reguluje pracę przewodu pokarmowego i podkręca przemianę materii. W efekcie tłuszcz jest zużytkowany na energię, znacznie lepiej trawimy pokarmy i nie zalegają one w jelitach. W połączeniu z dietą OXY efekty będą rewelacyjne.

Herbata OXY poza tym, że pomaga nam utrzymać szczupłą sylwetkę, wzmacnia organizm i dodaje energii. Co jeszcze? Świetnie smakuje więc pije ją z przyjemnością. Dodatkowo w okresie jesienno-zimowym wzmocni nasz organizm.

Herbatę w zależności od potrzeb, można pić do 3 razy dziennie, ja aktualnie wypijam jedną szklankę rano lub dwa razy dziennie gdy czuję

  • skutecznie wspomaga odchudzanie
  • zapobiega wzdęciom
  • hamuje biosyntezę tłuszczu
  • obniża poziom cholesterolu
  • obniża ciśnienie krwi

img_0770

img_0753

img_1035-2

Herbatka OXY – Dieta OXY

Legginsy + top – Slavi.wear

II śniadanie

Najczęściej jest to shake, gdyż dostarcza mi najwięcej energii, witamin, a przy okazji daje uczucie sytości. Przy okazji smakuje przepysznie!

PRZEPIS NA OXY SHAKE 

  • 2 łyżki żurawiny liofilizowanej
  • 1 szklanka kefiru
  • 2 łyżki otręb owsianych
  • 2 łyżeczki łuski babki jajowatej
  • odrobina ksylitolu

img_0785

img_0793

Ten koktajl ma działanie nie tylko odchudzające, ale również zdrowotne, gdyż żurawina działa antybakteryjne, pomaga zwalczyć zapalenie dróg moczowych, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksycznych produktów  przemiany materii, zawiera antyoksydanty, wspomaga dietę. Daje uczucie sytości, rewelacyjne jako drugie śniadanie.

Podstawą OXY SHAKE jest Żurawina liofilizowana 

  • nie zawiera cukru i sztucznych konserwantów
  • bogactwo witamin C, A, B1, B2, żelaza, magnezu, wapnia i fosforu
  • zawiera antyoksydanty oczyszczające organizm z toksyn
  • chroni Twój układ moczowy przed infekcjami

img_0774

img_0806

Wszystkie składniki dostępne są w OXY BOXIE 

Aktywność fizyczna  glad, happy, healthy man, heart, joyful, man, overjoyed icon

Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przynajmniej dwa z tych treningów wykonać w obecności trenera personalnego, który zadba o to, aby ćwiczenia były wykonane poprawnie, dopilnuje, abym zrobiła odpowiednią ilość powtórzeń, a przede wszystkim dobierze plan treningowy do efektu, który chcę osiągnąć. Ważne, aby taka osoba pomogła Wam na początku Waszej przygody z siłownią, gdyż pokaże Wam jak ćwiczyć, aby nie zrobić sobie również krzywdy, nie nabawić się kontuzji. Wiosną i latem oraz gdy tylko pogoda pozwala staram się również jak najczęściej jeździć na rowerze, tam gdzie tylko mogę wybrać nogi zamiast samochodu, odwiedzić basen, wybrać się w góry. Ważne, aby ruch sprawiał nam radość, a nie był dla nas czymś co robimy z musu. Uczucie i satysfakcja bo udanym treningu jest niesamowita.

img_0938-2

img_0816

Przykładowy obiad 

ryż jaśminowy

pierś z kurczaka

olej kokosowy

warzywa

img_0823

img_0830

img_1167-2

Herbata OXY – TU

Legginsy + top – Slavi.wear

Komentarze

  1. Wszędzie czytam o Oxy diecie i Oxy shaku na bazie tej żurawiny liofilizowanej, Zawsze wygląda na zdrowe i smaczne. Jak to jest ? Dobra jest ta Dieta ?
    Bo jestem prawie przekonana 😉

  2. Hej dziewczyny, ja własnie też sie zatsanawiam nad Oxy, mam do schudnięcia tylko i aż 6 kg, ale myślę, ze rozprawię się z tym w max.2 miesiące.
    Powiedzcie mi tylko czy dania w Oxy są skomplikowane ?
    Czy jest taka opcja, żeby wymieniac posiłki których nie lubię, bo np nie znoszę szpinaku- wiem, że jest zdrowy – ale nie ma takiej siły, żeby mnie przekonała do zielonych lisci.
    Wymiana posiłków byłaby największym dla mnie plusem, a jeszcze jakby dania były szybkie w wykonaniu to już wogóle bosko.

    1. Stosowalam te dietę jest świetna, ale nie mogłam pić tego shake zurawinowego bo bardzo sie źle po nim czułam, ale dietą była dobra, smaczna, można było wymieniać składniki gdy któreś mi nie odpowiadaly. I dość szybko chudlam. Dietą jest tania i skuteczna – polecam :))

  3. Zazdroszczę Ci tej figuryyyy 😉
    Ja właśnie się skusiłam na Oxy- dokupię tylko tą herbatkę, bo widzę, ze coraz więcej dziewczyn ją stosuje.
    Rzeczywiście jest taka smaczna, jak wszyscy piszecie ?
    Chudnie sie po niej?

    1. Dziękuje Ci bardzo! Tak, herbata jest naprawdę smaczna, polecam spróbować i przekonać się samej, że smak jest wyśmienity! Poza tym to super uzupełnienie diety, lub nawet gdy na diecie nie jesteś jako zdrowy dodatek 🙂

  4. Dziewczyny, ja jestem szczęśliwą posiadaczką diety OXY, łatwa, smaczna i naprawdę mi pomogła 🙂 Uwielbiam zwłaszcza OXY Shake jako super uzupełnienie i na głodny żołądek, daje uczucie sytości.
    Ps. jaki masz rozmiar stroju?

  5. Bardzo fajny opis. Motywuje ludzi do większej aktywności fizycznej i zdrowszego odżywiania. Twoje zdjęcia motywują 🙂
    Sam osobiście nie mam za wiele czasu na dużą aktywności fizyczną ale staram się zdrowo odżywiać. Np ostatnio próbuję alg morskich. Jeszcze nie odczuwam ich działania, ale to dopiero pierwsze dni.
    Dziękuje za świetny wpis.

  6. Świetny wpis i zgadzam się w 100 procentach z tych co tutaj zawarłaś, ja ostatnio się zawzięłam chodzę i już widzę pierwsze efekty, zobaczymy jak będzie dalej.

Masz jeszcze chwilkę?
Polecam Ci jeszcze artykuły w podobnym klimacie:
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages